APP Women台北第67場：彩虹卡占卜｜拿回自己的力量

主講者｜張宥希 Lumina 老師

一、活動前言｜當我們不再只是「應該」，才真正開始拿回自己的力量

我們的人生裡，有多少選擇是真的出自自己？

「我要當一個好女兒」、「我要當一個好媽媽」、「工作一定要做到最好」、「有了家庭就應該把家人放在自己前面」……

很多時候，我們並沒有發現，自己早已背著許多來自家庭、社會與關係中的期待生活。

這次 APP Women 邀請張宥希 Lumina 老師，透過彩虹卡與七個脈輪的概念，帶著大家從身體、情緒與生活經驗重新認識自己。

活動中，每個人抽出的卡片都不一樣。老師也特別提醒，卡片沒有好壞之分，抽到比較多的部分，也不代表自己「不好」，反而可以把它理解成：這是現在的自己，需要被多提醒、被多照顧一點的地方。

因此，這場活動並不是要告訴我們未來會發生什麼，而是希望透過卡片重新看見：

現在的我，正在擔心什麼？忽略什麼？又有哪些力量，其實一直都在自己身上？

二、活動亮點｜從七個脈輪，看見藏在生活裡的自己

01｜彩虹卡不是告訴你「好不好」，而是提醒你現在需要什麼

活動一開始，每位參加者透過抽卡集齊七種不同顏色，再從不同顏色所對應的脈輪，一步一步認識自己的狀態。

有些人抽到與安全感相關的提醒、有些人落在關係與情緒，有些人則出現很多與自我肯定、勇氣及表達相關的卡片。

老師特別強調，這些卡片都是一種肯定與提醒，而不是為自己貼上新的標籤。

02｜很多焦慮，其實來自「我覺得自己還不夠好」

活動中有一段讓大家非常有共鳴的討論，就是「完美主義」。

我們常常以為：「這件事情還沒有做好。」「我應該可以更好。」「別人會不會覺得我做得不夠？」

但老師提醒大家，所謂的完美，很多時候只是我們自己心中的標準。也許旁人早已覺得你做得非常好了，真正一直覺得「還不夠」的人，其實是自己。

老師也從太陽神經叢談到「勇氣」與「相信自己」。當我們緊張、害怕或擔心自己做不好時，可以試著讓腹部暖起來，想像自己的身體裡有一顆溫暖的小太陽，重新把注意力帶回自己身上。

03｜我們是不是花了太多力氣，成為別人眼中的「好女人」？

這次活動很重要的一段討論，也回到了女性經常面對的角色期待：好女兒應該怎麼樣？好太太應該怎麼樣？好媽媽又應該怎麼樣？可是，這些「應該」究竟是誰決定的？

老師分享自己的生命經驗：她曾經擔心，自己是不是一個符合大家想像中的「好媽媽」，但孩子給她的答案卻完全不同。孩子眼中的好媽媽，是一個很快樂，而且有把自己照顧好的人。

這也讓現場重新思考：我們真正應該留給下一代的，也許不是犧牲自己的模樣，而是讓他們看見——一個人可以好好照顧自己，也可以選擇自己真正想要的人生。

04｜真正的安全感，是「我有能力選擇」

現場也談到了金錢、家庭與感情中的安全感。有人因為成長經驗而害怕沒有錢，有人努力賺錢之後，卻不知道自己為什麼而努力；也有人在面對感情時，會懷疑自己是否值得被喜歡、是否有能力經營一段好的關係。

這些看似不同的問題，最後都回到一件事情：我們有沒有相信自己有能力選擇？

當我們擁有選擇的能力，關係也會從依附與害怕，慢慢回到真正的自由。

05｜學會為自己說話，也是拿回力量的一部分

有些人很會理解別人、照顧別人，卻不一定知道怎麼把自己的需要說出來。老師在活動中也提醒：如果希望別人知道你真正的想法，就必須學會說出來。

無論是在工作、家庭或親密關係裡，替自己表達、說出需求、建立界線，都不是自私，而是開始為自己的人生負責。

三、會員的提問與交流｜原來每個人的卡片，都連回真實的人生

Q1｜我很容易看到別人的優點，卻總覺得自己還不夠好，怎麼辦？

有會員分享，自己很會欣賞別人的能力，但也因此常反過來覺得自己是不是還有很多不足，最後變成焦慮與完美主義。

老師的分享：先重新看見自己的能力。很多時候，不是自己真的做得不好，而是我們心裡對「夠好」的標準太高。與其一直要求自己成為更完美的人，不如練習肯定已經做到的事情，也允許自己不用每件事都做到滿分。

Q2｜遇到一個對我很好的人，為什麼我反而會擔心自己經營不好這段感情？

現場有人分享，即使遇見對自己很好的人，心裡還是會產生焦慮，甚至懷疑自己是否有能力經營一段好的關係。

老師的分享：與其一直問「我做不做得到」，更重要的是回來照顧自己的安全感與自我肯定。卡片不是在預言關係的結果，而是在提醒我們哪些地方需要重新相信自己。

Q3｜我總覺得自己要當一個好媽媽，怎麼樣才算真的做得夠好？

活動中，從懷孕、育兒一路談到女性成為媽媽之後承擔的期待，也讓現場許多人產生共鳴。

老師的分享：「好媽媽」不一定等於犧牲自己。老師分享自己的孩子曾告訴她，之所以覺得她是一個好媽媽，是因為媽媽很快樂，也把自己照顧得很好。如果希望孩子未來懂得愛自己、照顧自己、為自己的人生做選擇，大人也要先活出那個樣子。

Q4｜有些事情已經過去很多年，我也一直告訴自己放下了，為什麼還是會被影響？

一位參加者談到，過去家庭中發生的事情已經經過很長一段時間，自己也一直努力想釋懷，卻發現某些感受依然存在。

老師的分享：不用要求自己一定要在某個時間點完全放下。有些經驗留在我們身上的影響，本來就需要時間慢慢整理。真正的療癒不是逼自己說「我已經沒事了」，而是知道它曾經影響自己，同時允許自己按照自己的速度往前走。老師也提醒：「不要強迫自己有多快。」

四、APP Women 想做的事｜不只聽一場講座，而是真的帶走一些東西

APP Women 一直希望創造的，不只是一場「坐著聽完就離開」的講座。我們更希望每一次聚會，都能讓大家有機會：多了解一點、多看一點，也多想一點。

所以這次我們刻意保留大量的交流時間，讓參加者可以直接分享自己的故事、提出問題，也讓其他人的經驗成為彼此重新理解生活的一種方式。

有人聊工作，有人聊感情；有人聊成為媽媽之後的焦慮，也有人第一次說出自己對金錢、家庭與「不夠好」的恐懼。當一個人開始分享，其他人往往也會發現：「原來不只有我會這樣想。」

而這正是 APP Women 很珍惜的交流。

我們希望這裡不只是一個學習知識的地方，也是一個讓大家可以安心提問、交換人生經驗、認識不同領域女性的空間。

不用每一次來，都得到一個標準答案。也許只是在某一次活動裡，聽見一句剛好需要的話、認識一位新的朋友，或重新看見自己原本就擁有的力量，這就已經是一次很值得的相遇。

這一次，我們透過彩虹卡重新認識自己。而最後真正想帶回生活裡的，不是哪一張卡片的答案，而是：

我可以照顧自己、相信自己，也有權利選擇自己想要的人生。

這就是「拿回自己的力量」。