APP Women_台中第30場：陪妳健身也健心：由內而外打造更好的妳

時間：2020/07/19
分享者：珮珮PEIPEI

夏季到來，我們請IG網紅 PEI🍑健身料理日記來分享，如何瘦的健康，打造完美身心靈平衡。分享健康飲食的重要性，也分享健身外如何健心，只為打造更好的妳。

珮珮和我們分享了這幾年減重的心路歷程，從小不符合社會纖細的審美觀，嘗試過很多減肥的方式，但是瘦下來後恢復正常，又胖更多回去，早上五點多起床跳鄭多燕，但因為飲食沒控制，所以反而沒瘦下來，10幾年的循環：限制飲食瘋狂運動 > 瘦下來了 > 恢復飲食不再運動 > 復胖。

因為沒有全面的飲食觀念，所以別人說什麼就相信，事後回想起來非常荒妙。

例如：有次減肥方式對方說只能吃糖心蛋，不能吃炒蛋，有次在檢討為什麼胖的時候發現，珮珮有吃紅蘿蔔炒蛋，對方說：「就是這個害妳變胖的！」

為什麼過去減肥總是失敗？

1. 心態盲點：

• 認為一定有可以「永不復胖」的完美減肥法
• 非黑即白、完美主義，要就全部都做好，不然就完全不做
• 認為體態代表個人的樣貌

2. 沒有全面正確的知識觀念與方法：

• 沒有熱量平衡、食物營養素、進食時間等概念
• 只做有氧運動，在一次次減肥中不斷流失珍貴的肌肉，更容易復胖（溜溜球效應）

成功與失敗都只是 『階段性』的成果， 只要妳沒有放棄，還持續走在想讓⾃⼰更好的路上，你就是不斷在前進與進步。

為什麼健身也要健心？

• 你的內在世界會反映於你的外在世界
• 你的想法、你對⾃己說的每⼀句話， ⾝上的每個細胞都聽得⾒、感受得到。
• 健⼼跟健⾝一樣，你不可能天生就很強壯。

分享者介紹

珮珮 PEIPEI
經營兩個IG頻道，PEI🍑健身料理日記、女子健心室，累積9萬多名追蹤者，平常在上面分享🥙健康飲食/知識🏋️‍♀️健身健心❤️身心靈平衡，獲得許多回響。
◆新書上市：美味健身便當食作課

特別感謝【軸於空間工作室】提供場地

軸於空間是一間設計工作室，做設計之外會把空間空出來讓大家來一起聽故事學習，透過人與人的交流，聚集成創意的軸心。

軸於空間工作室的服務有：

1. 室內設計
2. 品牌整合
3. 影視傳播
4. 活動展演